nie wiem

[...] pytanko moge zastosowac taki rozkład? - Triceps+Biceps+Przedramię - Klatka+przód i bok barków - Plecy + tył barków + kaptury - Uda + łydki wiem ze może lepszym rozwiązaniem było by dać bic tric po nogach ale chciałbym spróbować takie zestawienia nie za duże przeciążenie dla organizmu nogi po plechach? Zmieniony przez - bartez324 w dniu [...]

Tak, tak o tym wiem i masz racje ale z chwytem raczej nie bedzie problemu po ciezarach z bickow

możesz mi powiedzieć dlaczego usunąłeś mój post, bo nie bardzo wiem, jakim cudem naruszał on regulamin forum, a tym bardziej punkt 5 tego regulaminu... ??? zwłaszcza, że zadałem pojedyncze pytanie w wątku do tego przeznaczonym ?

Wobec tego jak już, to wywalę izolowane. Dam mniejszy ciężar w złożonych. Dziękuję. Kręgosłup to raczej wina pracy na kopalni. Wiem jak idealnie coś podnosić, przesuwać itd, ale tam tak się nie da.

Witam mam w treningu na masę serie rozgrzewkowe, przejściowe i siłowe lub normalne. Siłowe i normalne wiem po ile robic ale te pozostałe niestety nie wiec pytam tu ;) z góry dzięki za odp

Właśnie nie słyszałem, żeby komuś coś z tricepsem przy MC się stało i zastanawiam się jaka tego może być przyczyna. Dysproporcje siłowe? Bo to że bicepsy nawet zrywają to wiem. Robiłem nachwytem.

Panowie, czy są jakieś artykuły /badania naukowe o korzystnym wpływie rozciągania na regeneracje mięśni? Potrzebuję do prezentacji- wiem, że rozciąganie wpływa pozytywnie, ale chciałbym przedstawić jakieś konkrety, a tych o dziwo jakoś dużo na necie nie ma.

Jak wygląda mój P&P? Robiłem to ćwiczenie pierwszy raz od niepamiętnych czasów i nie za bardzo wiem jak stoję z techniką. Mam wątpliwości co do wychylania się do przodu gdy sztanga jest na górze. Chwyt (szerokość), ułożenie sztangi na górze klatki/obojczykach chyba OK? https://www.youtube.com/watch?v=3w6rj7IbJkk

Jak wygląda mój P&P? Robiłem to ćwiczenie pierwszy raz od niepamiętnych czasów i nie za bardzo wiem jak stoję z techniką. Mam wątpliwości co do wychylania się do przodu gdy sztanga jest na górze. Chwyt (szerokość), ułożenie sztangi na górze klatki/obojczykach chyba OK? https://www.youtube.com/watch?v=3w6rj7IbJkk 1.Źle układasz sztangę.Jeśli chcesz [...]

Mam pytanie odnośnie treningu hiit na bieżni wiem że masa tego już była tylko dajmy na to robie 10 interwałów 20/40 tempo 17/8 i nie mam możliwości zmierzenia tętna zastanawiam się czy to w ogóle ma sens? Jak wy je wykonujecie?

Czołem Pany :) Szukam planu z priorytetem na rozbudowanie ramion i barków na wolnych ciężarach. Może być split. Macie coś sprawdzonego? Powiem Ci chłopie, że najlepiej działa robienie tych partii raz w tygodniu bardzo ciężko( wiem z autopsji). Sam mam lekkiego bzika na punkcie łap i wszystkie metody gdzie mięsień katuje się dwa razy itp, nie są [...]

Jeżeli zależy Ci głównie na MASIE MIĘŚNIA, to trenuj partię raz w tygodniu ale naprawdę ciężko. U mnie trenowanie partii 2 x week ubijało mięśnie, zamiast rozbudowywać. Oczywiście to kwestia indywidualna, niektórzy mogą rosnąć przy treningu partia 2 x week. Możesz dać priorytet na plecy przez 4-6 tygodni, wtedy oszczędzaj trochę inne partię, [...]

planuje dłuższa redukcje wiem ze wtedy powinno mieszać się co 6-8 tyg ujemny bilans kaloryczny z zerowym w celu napędzenia metabolizmu i ustabilizowania hormonów. pytanie jak długo ma trwać ten 0 bilans? (1 czy 2 tygodnie) oraz co z cardio? kręcić je czy nie, a może tylko ograniczyć o połowę

Ja tez zamowilem troche waszych odzywek i nie mam w czy tego rozrobic wiec sprobuje, lecz watpie bo wiem ze konkours ten zostal ogloszony dosyc dawno i te 200 osob to chyba juz pęklo.No ale - do odwaznych swiat nalezy !!! Pozdrawiam - Al-ween.

Ja wiem co ja robie... szejka dożylnie...hehe macie pomysły... Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

A wiesz ze mnie przekonales :D Jeszcze nigdy nie bylem na pajacyku i nieklikalem ale jesli to ma byc forma podziekowania to jak najbardziej i osobiscie popiram takie zachowanie :D Wole dac tym biednym dzieciom niz tymn zlodzieja z rzadu :D A tak apropo to kupa moich znajomych dzisiaj pojechala do Warszawy robic chaje (jestem z Bytomia i u nas maja [...]

Wiem, wiem ze tluszcze nasycone nie sa niezdrowe ale wlasnie chodzi o te proporcje ze glownie to one dominuja i wlasnie sie zastanawiam czy nie lepiej juz olej rafinerowany czy margaryna nie byla by lepsza

po pierwsze pijesz chemie a co za tym idzie trujesz organizm , jasne wiem że nie czujesz nic złego tylko problemy zaczną się z wiekiem , wielu moich znajomych ma roztrojone żóładki bo piją tylko cole , pepsi i jedzą biały chleb i słodzone jogurty , owsze są szczupli i rzęźba nawet nie złą choć nie ćwiczą ale mają 19 lat i chodżą do szpitala na [...]

Z tego co wiem to zalozenia tego styku sa takie zeby powalic przeciwnika jednym ciosem to raczej nie pasuje do realiow walki na ulicy "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

spoko ze masz autograf ale na tamtym zdjeciu bylo cos jeszcze poza autografem wiem ze jest test 100 kumite a nie 120 ale soshu stoczyl w okolo 120 a zostalo zapisane ze 100 bo tyle jest wymagane ale w koncu stworzyl, co z tego ze podstawy z kyokushinu co do twojego porównania to jedni noszą "starsze" ubrania a drudzy "nowsze" i [...]